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“三伏天”来袭 气候闷热难耐怎么办?这些防暑降温小妙招必读!

发布时间:2019-07-16 10:32:09   来源:   浏?#26469;问?span id="docviews"> 0
【摘要】      炎炎夏日,三伏天里,如果没有注意防暑降温,很容易出现中暑的情况,那么,有什么方法可以抵抗酷暑呢?

炎炎夏日,三伏天里,如果没有注意防暑降温,很容易出现中暑的情况。那么,有什么方法可以抵抗酷暑呢?下面空气能源网小编就来给大家推荐几?#23567;?/span>

“三伏天”来袭 气候闷热难耐怎么办?这些防暑降温小妙招必读!

正确饮水很重要

1、喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,对人体造成伤害。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

2、喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿?#22266;馈?#26592;檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

3、慢喝不快喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无?#20040;Α?#24555;速大量喝水会迅速稀释血?#28023;?#22686;?#26377;?#33039;负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打?#27809;?#33145;胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

4、喝水也“吃”水

黄?#31232;?#35199;?#31232;?#30058;?#35757;?#26524;蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水?#32784;?#26102;,也要“吃”水。另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰?#31232;?#25269;御疾病都大有?#20040;Α?/span>

远离黑色素

防晒除了保护我们防止晒黑,同时也可预防各?#21046;?#32932;疾病。强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大,经过暴晒后,眼角膜受伤,会出现疼痛、不舒服、流眼泪等症状,所以做好防晒工作非常重要。

1、洁肤是基础

每天?#38505;?#27927;?#24120;?#19981;仅能彻底清洁肌肤,还能对肌肤进行特别调理,让后续的美白产品成?#25351;?#22909;地吸收,进而达到事半功倍的效果。

2、少吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃?#26696;?#20809;”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于?#26696;?#20809;”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、?#38391;?#32932;变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

3、遮阳伞不可少

炎炎夏季穿着清凉,但皮肤长时间暴?#23545;?#22806;,经过紫外线照射也很容易晒伤。遮阳伞有防紫外线的功能,并且遮阳伞的遮盖面积比较大,可以把整个人都遮住。夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

“三伏天”来袭 气候闷热难耐怎么办?这些防暑降温小妙招必读!

4、全面防晒是关键

若只在出门前涂一次防晒,一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱,只有适时适量补充防晒霜,才可为肌肤提供最好保护。

5、室内防晒不可忽略

紫外线中含有的UVA会折射进室内,?#35789;?#26159;长期呆在室内,也要适量涂抹防晒产品,但是用量可以少于室外,防?#29916;?#25968;也可以较低。

6、晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天,再用热水洗?#24120;?#20250;让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑,尤其是游泳或者户外运动后。只有凉水才能令毛?#36164;?#32553;,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。

炎热夏天里,防暑降温不容忽视,以上介绍的这些小妙招,您记住了吗?在这里,空气能源网小编祝愿大家:身体健康,心情愉悦,清凉一整夏!

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